Naar de inhoud

Blog over training, voeding en herstel.

Witch Watch Merch

Training

Programma's, uitvoeringstechniek en belastingsplanning.· 48 artikelen

Voeding

Mythes over GHRP-2

Veelvoorkomende mythes over GHRP-2: 'hetzelfde als groeihormoon', 'natuurlijk en veilig', 'verbrandt vet', 'beïnvloedt geen andere hormonen', 'wordt niet opgespoord' — een analyse van de redactie op basis van onderzoek.

Iryna Bondar · 7 min
Herstel

De glykemische index voor de sporter

Glykemische index en glykemische lading voor de sporter: wat het is, waardoor het begrip wordt beperkt, wanneer je voor langzame en wanneer voor snelle koolhydraten kiest — vóór de training, tijdens de training en voor het herstel van glycogeen.

Maksym Shevchuk · 6 min
Reviews

Somatropine (groeihormoon) en slaap

Somatropine en slaap: hoe diepe slaap samenhangt met de secretie van groeihormoon, wat er verandert met de leeftijd en bij slaaptekort, en hoe therapie met somatropine de nachtelijke ademhaling en de slaapkwaliteit beïnvloedt.

Olena Koval · 11 min
Tips

Methyltestosteron en de nieren: wat bekend is over de belasting

Methyltestosteron en de nieren: hoe een 17α-gemethyleerd androgeen via cholestase, bloeddruk en hyperfiltratie de nierfunctie beïnvloedt, welke tests informatief zijn en waar de valkuilen bij de interpretatie van creatinine liggen.

Andriy Melnyk · 8 min
Nieuws

Hoeveel rust je tussen de sets

Hoeveel rust je tussen de sets bij krachttraining: de fysiologie van het herstel van fosfocreatine, gegevens uit meta-analyses over kracht en hypertrofie, praktische intervallen voor verschillende doelen.

Iryna Bondar · 4 min
Training

Bèta-alanine in de massafase: heeft het zin

Helpt bèta-alanine bij het opbouwen van spiermassa: het verband tussen carnosine en trainingsvolume, gegevens over hypertrofie, combineren met creatine en realistische verwachtingen in de massafase.

Maksym Shevchuk · 8 min
Voeding

Semaglutide vs metformine: wat kies je en voor wie

Semaglutide vs metformine: voor wie welk geneesmiddel geschikt is volgens de klinische richtlijnen — diabetes, prediabetes, obesitas, cardiovasculair risico; apart over sporters en de 'droogfase'.

Olena Koval · 6 min
Herstel

Tests tijdens het gebruik van losartan

Welke tests nodig zijn tijdens het gebruik van losartan: kalium, creatinine en eGFR, urinezuur, albuminurie. Wanneer je ze afneemt, hoe je de veranderingen interpreteert en wat sporters belangrijk is om te weten.

Andriy Melnyk · 5 min
Reviews

Hoe je een vervalsing van testosteronpropionaat herkent

Vervalsingen van testosteronpropionaat: wat laboratoria in illegale preparaten aantreffen, waarom uiterlijke kenmerken onbetrouwbaar zijn, hoe je een legaal preparaat controleert via het staatsregister en de etikettering en welke risico's een vervalsing met zich meebrengt.

Iryna Bondar · 10 min
Nieuws

Mythes over GHRP-2

Veelvoorkomende mythes over GHRP-2: 'hetzelfde als groeihormoon', 'natuurlijk en veilig', 'verbrandt vet', 'beïnvloedt geen andere hormonen', 'wordt niet opgespoord' — een analyse van de redactie op basis van onderzoek.

Olena Koval · 4 min